białko dziennie

[...] Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-06-18 08:33:10 Szczerze to nie umiem tego dobrze policzyć ile zjadam czego, ale na oko to: węglowodany 230 gr. białko 80 gr, tłuszcze 67 gr. dziennie. Morfologię tak - na zdjęciu, lipidogram tak. Wit D25oh ostatnio nie badałem. Dziwi mnie że przy tak wysokim Testosteronie całkowitym [...]

[...] dopasowanymi dietą i treningami, a w przypadku brak odpowiedniej wiedzy, konsultować się z ekspertami zarówno medycyny, jak i żywienia. Dieta powinna być zasobna w białko oraz błonnik, gdyż ze źródłami tych substancji często spożywa się inne, cenne dla zdrowia i procesu odchudzania związki. W planach treningowych natomiast warto [...]

Bardzo często wracają pytania nie tylko dotyczące budowania masy mięśniowej (nagle każdy młody człowiek chce być kulturystą), ale też odchudzania/redukcji tkanki tłuszczowej. Wiele osób nie chce samodzielnie rozwiązywać problemów, wolą skorzystać z porady fachowca. Problem polega na tym, iż często od takiego "fachowca" zamiast indywidualnego [...]

[...] nam tutaj potrzeba. W swojej wypowiedzi zawarłeś komplet potrzebnych informacji do udzielenia rzeczowej odpowiedzi. Za to ogromny plus. :) Gainer jest odżywką węglowodanowo-białkową, która ma za zadanie w łatwy i szybki sposób pozwolić nam uzupełnić brakujących kalorii do uzyskania niezbędnej nadwyżki kalorycznej podczas budowania masy [...]

[...] zależy wszystko od Twojego zapotrzebowania. Mięso powinno być w diecie sportowej głównie źródłem białka, a to ile mięsa powinieneś jeść (choć nie tylko z mięsa można czerpać białko) to zależy od Twojego zapotrzebowania na ten składnik diety i jak w całości wygląda Twoja dieta. Biorąc pod uwagę, że dla większości osób trenujących siłowo około 2g [...]

Sportowcy, w szczególności młodzi, którzy są na początku rozwijania swojego potencjału, dążą do osiągnięcia optymalnej wydolności sportowej, w związku z czym często sięgają po różnego rodzaju pomoce. Aby wesprzeć swój organizm w dążeniu do celów, wielu z nich zwraca uwagę na suplementację diety.   Przed suplementacją Pamiętać należy, że każdy [...]

[...] 34 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37.5 -klatka: 98 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pierwsze treningi lata temu, tak na poważnie 2 lata 6. DIETA: -białko: 264 -węglowodany: 90 -tłuszcz: 557 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (redukcja masteron+enan i masa (enan+npp+prima) 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL CYKLU: [...]

Zwiększenie ilości białka w diecie jest jedną z najprostszych modyfikacji sprzyjających pozbywaniu się tkanki tłuszczowej. Czy mamy dowody na to, iż tego rodzaju interwencja jest skuteczna? Tak, liczne, ponieważ w ostatnich kilkunastu latach przeprowadzono wiele takich eksperymentów.  Badanie naukowe - dodatek dla zaawansowanych czytelników  W [...]

Witam. Temat może błachy ale nie wiem kogo się poradzić. W rok czas schudłem ponad 30kg. Oczywiście bez żadnych cudownych tabletek czy SSA. Wszystko niby fajnie ale problem mam z kobietami Krótko mówiąc jeszcze nie zacznę to odrazu skończę... Bądź poprostu wolę iść spać ;/ Wiem że to może śmieszny temat ale keidys nie było tego problemu ;) [...]

[...] (120 g) Rzodkiewka 5 × sztuka (75 g) Ogórek zielony 0,5 × sztuka (85 g) Skyr naturalny 0,5 × szklanka (125 g) II śniadanie Koktajl z masłem orzechowym i chia na odżywce białkowej Masło orzechowe z kawałkami orzechów 20 g ALLNUTRITION WHEY PROTEIN 908 g 20 g Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 1 × szklanka (230 ml) Chia 10 g Obiad Łosoś z [...]

Choćby napisało się liczne artykuły i tak zawsze można wymyślić nowe pytania, problemy i palące kwestie. Oto przegląd tego rodzaju pytań, dotyczących diety, treningu, dopingu i suplementacji.   Istnieją wyjątki od tej reguły. Przykładowo łydki czy mięśnie naramienne „lubią” większą liczbę powtórzeń (15-30). To nie znaczy, że zawsze będzie to [...]

A gdzie białko do tych frytek? :-P Widzisz wpada 270-300g dziennie i czasami tak sprawnie że same węgle muszę dobic na wieczór. Człowiek dokonuje lepszych decyzji w ciągu dnia , a pamiętam właśnie jak się zastanawiałeś że tego bialka coś mało wychodzi :)

[...] dokupie) i aromasin 25mg, którego jeszcze nie brałem 1. WIEK: 19 2. WAGA: 100 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: białko: 2.5g/kg -węglowodany: 6/7g/kg -tłuszcz: 1.5g/kg - 5g dziennie kreatyna monohydrant -cynk -kompleks vitamin 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxandrolone 5 [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 115 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 64 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od 10lat ćwiczę z przerwami. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Testosteron enanthate+ NPP 4miesiace 8. TRENING: Trening siłowy 9. CEL CYKLU: Rzeźba+siła. Dobrej jakości mięsień [...]

W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru laktoferyny. Laktoferyna jest białkiem należącym do rodziny transferyn, odkrytym po raz pierwszy w mleku krowim w 1939 roku.   Jeżeli jednak nie jesteśmy stricte weganami, a raczej wegetarianami niestroniącymi [...]

Cześć, To co zdecydowanie możesz po śniadaniu i ja osobiście bym łykał też wtedy: - CaD3K2 - wit.C - ashwa (chociaż tutaj zależnie, czego oczekujesz od niej, jak zbicie kortyzolu + cała historia taka na koncentracje/skupienie/stres to ok, jak poprawa snu to przed snem lub tak i tak czyli np.1-2 tab w ciagu dnia po posilkach + 1 tab na noc) - [...]

[...] to zjem kawałek ciasta. Alkoholu prawie nie piję tylko w wyjątkowych okazjach to wychodzi średnio 1,5 piwa na miesiąc. Nie palę, nałogów brak. Z suplementów to biorę tylko białko wpc 80 30g dziennie a w dni treningowe czasami 45g, omegę 3, wit D oraz magnez. Oto mój plan treningowy: Poniedziałek: 1. dumbbell bench press 15° - 3 serie po 8 [...]

[...] :-) Dodam jeszcze, ze mam latwosc ze zrzucaniem fatu 1. WIEK:18. WAGA:84 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:109 -udo:58 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 600 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteon enan 250 e4d 4 miesiace 8. TRENING: ppl, arnold 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

Tygodniowo ? U mnie czasami 15 dziennie idzie. Węgle głównie płatki owsiane i owoce, białko głównie z jaj, twarogu, piersi i proch. Tłuszcze głównie tran (20ml dziennie), masło orzechowe i jaja. Zawsze nisko miałem trójglicerydy, ale pierwszy raz poniżej normy mi wyszły. 15 jaj dziennie? Nie dostajesz uczulenia? Nic się nie dzieje, może temu, że [...]

Tygodniowo ? U mnie czasami 15 dziennie idzie. Węgle głównie płatki owsiane i owoce, białko głównie z jaj, twarogu, piersi i proch. Tłuszcze głównie tran (20ml dziennie), masło orzechowe i jaja. Zawsze nisko miałem trójglicerydy, ale pierwszy raz poniżej normy mi wyszły. 15 jaj dziennie? Nie dostajesz uczulenia?